イベント情報

2月15・22日 ETメンバーと中高強度サイクリング峠編

2015-02-12 20:00 by hitoshi

※20150212更新
直前ですがお知らせです。
先日8日に予定していた内容ですが、雨天のため中止となってしまいましたので、15日日曜にも振替実施となりました。
なお、翌週22日も実施致します。

2月15・22日　Hi-Bikeイベントと並行して、実業団練習会（中高強度のサイクリング）を実施致します。

実業団練習会目的　4月チャレンジロード等、伊豆CSC想定1分～3分の出力アップ
参加者はスポーツ安全保険の登録確認と、可能であれば保険の面でもJCF競技者登録をお奨めいたします。

Hi-Bike集合　8時
このイベントは、エクストリームつくばの選手の指示に従ってください。
参加予定選手：伊藤選手（実業団・E2）柏原選手（実業団・E3）

※我慢大会ではない（重要）ので、体調や各自ほしい強度を考慮して選手と相談＆応用して進めてください。

コース予定：
①～平沢、平坦ウォームアップ移動　寒い時期なので回転を意識してください。
②平沢～不動。１本目柏原選手中心にゆっくり１列集団で。２０分くらいのつもりで。
③秘密メニュー発表。インターバル・高強度のサイクリング。
④不動～風返しへ　アップダウン区間・中強度サイクリング。
⑤リ・スタート！風返し到着時差分、ハンディスタート、つつじヶ丘ヒルクライム1.6kmサイクリング。
寒いので到着した方から湯袋経由下山～上大島経由～平沢～Hi-Bike。

当日スタッフは同行致しませんので、セルフリカバーとなります。
また天候により、当日中止になる場合もございますがご了承ください。

Hi-Bike 中村仁

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小貝川コース　おつかれさまでした

2015-02-07 20:00 by ナオコ

お天気もよく気持ちよく走ってきました。

走行距離　約75㎞
走行時間　約2時間35分

個人的にはいい強度で走れました・・・ありがとうございました。

フォト

ご参加いただきました皆さま、おつかれさまでした。

また同時開催で実業団中強度サイクリングも開催しました。
こちらも沢山のご参加ありがとうございました。そしておつかれさまでした。
またとりまとめてくださったETメンバーのI様とY様、ありがとうございました。
そして明日は天気予報が雨のため、ライドは中止とさせていただきます。
楽しみにしていただいていた皆様申し訳ございません。

来週またお待ちしております。

つくば市花室　スポーツバイクショップ　Hi-Bike（ハイバイク）なおこ

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2月7日 ETメンバーと中高強度サイクリング平坦編

2015-02-03 00:00 by hitoshi

2月7日土曜日、Hi-Bikeイベントと並行して、実業団練習会（中高強度のサイクリング）を実施致します。

実業団練習会目的　平坦での技術向上と20分走と3分走の強度走行
（参加ご希望の方は、必ずコメント欄へニックネームでも構いませんので2月5日木曜日までに参加表明をお願いいたします。）

参加者はスポーツ安全保険の登録確認と、可能であれば保険の面でもJCF競技者登録をお奨めいたします。

Hi-Bike集合　8時
このイベントは、エクストリームつくばの選手の指示に従ってください。
参加予定選手：伊藤選手（実業団・E2）山崎選手（実業団・E3）

※アクシデントや脱落（チギれ）した方は、スタッフは同行致しませんが同じコースを後から通過予定です。

コース予定：
①Hi-Bike～福岡堰、公園にて技術練習4本（内側からタッチ、左右入れ替え＆肩プッシュ左右入れ替え。計4本）
②小貝川CRを下妻までローテーション走行。伊藤選手中心に負荷を分担して。
③関門として先頭到着後トイレ休憩５分程度の後出発。～2kmTTポイントへ
④フライング2000ｍ　目的は、TTT的先頭交代。高強度20秒以内交代。X3本。ただしスプリントサイクリングではない。
⑤上大島コンビ二までレスト走＆トイレ休憩。
⑥平沢まで2キロ下り基調サイクリング。　解散。
⑦修善寺組は、不動でメニューサイクリング。伊藤選手に従ってください。