ご参加いただいたみなさま、お疲れさまでございました。
また明日は阿見周回コースです。
初めての方からベテランの方まで参加予定です。
皆で楽しく、時にマジメに走りましょう。
明日も皆様のご参加、お待ちいたしております。

☆フォト☆

ちなみに５℃の朝だった今日のウエアは・・・
下から　シューズカバー・ウインターソックス・裏起毛のタイツ・冬用アンダーシャツ・
冬用長袖ジャージ・Ｈｉ－Ｂｉｋｅ半そで・ウインドブレーカー・ネックウォーマ←ここ重要！・ウインターキャップ←少年にプレゼントいただきました。普通逆か(笑)ありがとう。　そして膝周りはアキレーンスタートオイル。　

今回は、走力が揃ったメンバーとなり、休憩ポイントでいつもの？“中村待ち”しながら進行～。なので写真が少なくすみません。

気温１０℃以下からスタートして、日中１５℃と外気が冷えていたので
基本の１００～１２０回転/分で温めながら筑波山～３キロ直線２本と走り三昧でした。

コースは、不動峠・裏不動下り～４キロ平坦～休憩～湯袋峠・風返し峠・つつじヶ丘～
ふれあいの里～林間ダウンヒル～平沢～３キロ直線Ｘ２（高ケイデンス）合計３時間３０分ほど。　



走り始めて、登りで熱くなってきたら、汗かく前にウインドブレーカー脱いで背中ポケットへ。それでも熱くなってきたら、胸のファスナーを少し開けて温度調整。

峠では、登る前に余裕持って脱ぎ、下りで冷える前に頂上から羽織って準備。

冬の今時期は、停車して待ち合わせすると汗が冷えて風邪引くので、下りきった平坦で走りながら待っていただいたり、頂上付近でＵターンして走りながら待ち合わせが良いです。　　あしたは、周回だからこれまた楽しみですね～。
明日は、基礎トレーニング要素をいれた、ベーシックライド＆ポイントレースで
来週のレースに出るメンバーに、そして来シーズンイベント参加する方に
安全に楽しめるように走る予定です。

中村仁

つくば市花室　スポーツバイクショップ　Hi-Bike（ハイバイク）